ゴールドコーストマラソンに向けて、スピード練習の位置づけで5000mに出場しました。
1人では難しい練習をレースを使ってアプローチ。
脚が重い中でしたが、2本ともに動かすことができました。
16組目と18組目に出場。16組で走ったときには暑さを感じ、余裕をもって走り終わったつもりでしたが疲労感が強く残り、2本目のスタート前には不安が。
18組までのリカバリーの間の約20分弱の時間すら短く感じ、しっかりリカバリーを取れた感じがありませんでした。
この記事では1週間前からの練習とレースについて書いていこうと思います。
1週間前~レースまで
5/25（月）40km/30’JOG
5/26（火）50’JOG/60’JOG
5/27（水）なかがわ鍼灸院/55’JOG
5/28（木）60’/40′
5/29（金）50’/1000m
5/30（土）60’/55′
5/31（日）40’/日体大記録会5000m×2
Total走行距離は177km。
月曜日の40kmは気温が23℃~27℃と高かったため、後半にビルドダウンしないことを意識して走りました。
40km後から水曜日あたりまで体の張りも強く、疲労感もあったのでJOGのペースは5’00″~6’30″/kmくらいで自分が心地良いと思うようなペースでのJOGを意識しました。
木曜日には、奥さんと刈谷ハイウェイオアシスにある「かきつばた温泉」へ
“高濃度炭酸泉”で血流が良くなったせいか子どもたちが降園してからは睡魔との戦いでした。
体力おばけの2人が帰ってくると対応が大変です。娘はマリオパーティーを息子はYoutubeを観て過ごしてもらいました。
金曜日の刺激である1000m（65″2-62″7-31″）はラスト400mだけ意識して切り替えて脚に刺激を入れました。先週も1km×15をやったりとスピード練習はやっていない状態での日体大記録会を迎える前に1度速いペースに慣れたかったこともあります。
レース振り返り
気温は26℃/湿度57％（COROSによるもの）
①LAPタイム
1000m.2’45″5
2000m.2’50″4/5’36″0
3000m.2’51″5/8’27″6
4000m.2’55″9/11’23″5
5000m2’50″5/14’14″01
46人/組と人数も多くここでは設定タイムよりも怪我をしないように気をつけていました。
いつもなら転倒を恐れて後方に位置することが多いですが、思い切って前方を狙いに。うまくいって3番手あたりで走ることができました。
2’45″と入りは速かったですが、風と暑さを考えたときに必ずペースが落ち着くと思い冷静に対応。金曜日の1000mの刺激も余裕を持って2’38″で走れたので対応できないペースではないと思えたこともプラスに働いたと思います。
2本目を考えてラスト1周まで位置は変えずに対応。
少し切り替えましたが、余力を持ってゴール。
なんとか設定近くで1本目は走りきれました。
②LAPタイム
1000m.2’48″4
2000m.2’49″8/5’38″2
3000m.2’54″0/8’32″3
4000m.2’56″5/11’28″9
5000m.2’51″4/14’20″3
リカバリーは約20分ありましたが、回復が遅く不安があるままスタートラインに立つことに。
それもあって後方スタートに。
1周の先頭とのタイム差は3~4秒。レース中盤に前方が空くと詰めるためにペースの上げ下げで余分な力を使うことになったりと、下手くそな位置取りをしてしまいました。
前方が空いたタイミングに対応できる距離におらず、その場の集団でレースを進める選択をするしかありませんでした。1人で前を追いかける余力もなかったので位置取りの大切さを身にしみて体感しました。
設定タイムは達成しませんでしたが、ゴールドコーストマラソンに向けて良い感覚を掴むことができたのでいい練習になったと思います。
翌日の休養日
“saucony原宿店”へお邪魔することもあり、原宿へ。
到着後すぐにハラカドに向かって子どもたちと奥さんのお土産のために「たまごっちふぁくとり~」と「グミッツェル」の整理券を取りに。それから”saucony原宿店”に行きました。
「たまごっちふぁくとり~」は12:20頃に入場でき、「グミッツェル」は12:40に入場できました。
愛知では買えない「たまごっちパラダイス」も数多く販売しています。
人気で回せないガチャガチャがあったり、たまごっちふぁくとり~限定商品が多く販売されていて、たまごっち好きには天国のような場所です。
LIFESTYLE用のエンドロフィンプロ5をいただきました。
昨年から国内でも販売の力を入れていて、アパレルも展開されています。
デザインが好きで、シューズもウェアも走るときの気分を上げてくれるギアです！
6月2日（火）
有給を取って心身ともに休ませました。
午前中は映画「正直不動産」を観に行き、午後はパーソナルトレーニングに行きました。
有給日でもトレーニングは欠かさずやります。やりたい時間にJOGをしたり、やりたいことをやれることで心身ともにリフレッシュできています。
ゴールドコーストマラソンまで1ヶ月を切ってこの2週間が最後の追い込みとなります。
今回は目標を”優勝”とし、冬のマラソンで2時間6分30秒とMGC獲得の自信に繋がるレースにしたいと思っています。
昨年は25km過ぎの2’55″/kmのペースアップについていけなかったことで1位と2位との差が大きく開き完敗してしまいました。昨年の調整の部分で見直すところも多いので、今年は反省を活かし残りの期間取り組んでいきたいと思います。
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