皆さんは、マラソン後にどのくらいの休養期間を取りますか？
私の休養期間は1週間です。
これは短いのか長いのかわかりませんが、私のまわりで1週間以上休養している人はいない気がします。。。
今回は休養期間1週間をどのように過ごしているのかをお伝えします。
マラソン後1週間
結論、1週間は走りません！！！
毎回この1週間は、ダラダラ期で食べたいものを食べお酒も気にせず呑んむ期間で何もきにしない期間です。42.195KMを走った体を労る期間ですね。
太りたくない。走って次のレースの準備をしたい気持ちもでてきますが、1週間くらい何もしなくても問題ありません。体をしっかり休めて慢性疲労を溜めないように気をつけています。
ちなみに食べるものは
- ポテトチップス
- アイス
- ラーメン
ポテチはこの期間毎日食べるくらい好きです。ラーメンはマラソン後に一番最初に食べたくなります。
JOGやポイントいつから？
8日目から60’JOGを1部練で3日間続けて、そこからは状態を見て軽いポイント練習を入れていきます。
まとめ
マラソン後は休みましょう。
すぐに走れるかもしれませんが、体は絶対疲れています。走りたくても走らない選択をするのは苦しいかもしれませんが、是非積極的に休んでまた走り出してみてください。
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